coś poszlo nie tak

[...] Znowu dzisiaj byłam senna, tak mnie łapało czasem. Poza tym nie mogłam się napić – w poprzednie dni myślałam, że to przez wysoką temperaturę (kiedyś miałam też coś jakby suchy język), ale dziś już nie było tak gorąco, także nie wiem, skąd to suszenie. Nikłe DOMSy w okolicach łopatek i trochę ramiona. 10.06.15r., środa dzień 55. [...]

Padme - dziękuję };-) Night - racja - pooglądałam trochę filmików, mam nadzieję, że dobrze załapałam, ale jeszcze będę się upewniać i pewnie coś nagram, jeżeli na dobre zostanę przy tym wiośle 09.10- DT 1915 B120/T75/W190 Trening B - to był już 4 trening w tym tygodniu, zrobiłam go z racji spokojnej niedzieli, ale ćwiczenia tylko 3-4 z ogólnego [...]

Padme - dziękuję };-) Night - racja - pooglądałam trochę filmików, mam nadzieję, że dobrze załapałam, ale jeszcze będę się upewniać i pewnie coś nagram, jeżeli na dobre zostanę przy tym wiośle 09.10- DT 1915 B120/T75/W190 /SFD/2016/10/10/33980dcb1d60447c8c0d67fe619af02e.png Trening B - to był już 4 trening w tym tygodniu, zrobiłam go z racji [...]

[...] to naramienne mnie bolały. Ćwiczenie 3C super mi poszło, czułam naprawdę dużą siłę w plecach W Ćwiczeniu 2B jak prostuję nogi, to czuję w lewej nodze poniżej kolana coś takiego, jakby mi coś przeskakiwało i jest to dość nieprzyjemne. Tak mi coś strzyka. Trochę mnie to martwi W ćwiczeniu 5C poszedł ciężar do przodu i z tego chyba [...]

[...] mam już pewne skrzywienie, to już lepiej wyposazona jestem w domu :-D nie wiem o co chodzi, ale od jakiegoś czasu, po treningach bardzo bolą mnie pięty , tak, jakbym miała coś powbijane, albo miała je otłuczone #-P glupie uczucie i coraz mniej przyjemne }:-((( micha dzisiejsza szkoda gadać ;-] [...]

[...] spiecia jednonoz 10s x max p Trening bdb, nie wiem skąd ta moc dziś była(chyba odkupienie mojego org za wczorajsze zj**ane samopoczucie na treningu) ale prawie wszędzie coś sensownie zostało dołożone :-D w przyciąganiu sztangi chciałem zrobic po prostu 12p na 53kg bez rzucania całym sobą a tu poszło tak lekko ze ja pindole, grzech było nie [...]

[...] sobie, że już środa, a ja ani jednego treningu jeszcze nie zrobiłam, a że mój chłop jechał na Krav Mage to spięłam swoje 4 litery i się zebrałam i podrzucił mnie na siłownię. A tak to spuchłam i zbliża się @, stąd też pewnie spadek sił psychicznych %-) teraz albo zrobię 3 DT z rzędu, albo coś opuszczę w tym tygodniu, a to nie w moim stylu :-D

[...] istotną rolę psychiki. Jest ona równie (o ile nie bardziej) istotna jak predyspozycje genetyczne, ponieważ - jak to na swoim przykładzie pokazałeś - potrafi zablokować coś co może być wykonane bez problemów... Ja też wrzuce swój przykład...wodyn tobie o nim wczoraj wspominałem i sam mówiłeś o tym już nie raz otóż biłem rekord przy [...]

[...] mnie to oceniać. Cholera... Przeniosłem dziś z kolegą kilka płyt OSB do garażu... Niby nic, ani to ciężkie ani daleko, ale duże i niewygodne do niesienia no i pech chciał że coś sobie naciągnąłem w okolicy prawej łopatki Akurat dzisiaj kiedy mam nogi i miał być atak na rekord w MC Cóż... zobaczymy, może adrenalina mnie znieczuli 07.12. trening [...]

13.02. Sobota dwugłowe, filary, brzuch 1. mc rampa 6 60 x 6/80 x 6/110 x 6/140 x 6/175 x 6/197,5 x 4 70 x 6/90 x 6/110 x 6/150 x 6/180 x 5/200 x 4 2. żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/7,5 x 8/10 x 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8/12,5 x 7 3. uginanie leżąc rampa 10 20 x 10/35 x 10/50 x 10/65 x 8 20 x 10/30 x 10/50 x 10/65 x 9 4. wspięcia siedząc 5 x 15 107 x 15/127 [...]

A więc tak może w koncu czas dac to podsumowanie, bo dziś zakonczyłem plan 5x5 i do następnego poniedziałku odpoczywam, dziś w sumie starałem sie maxy sprawdzic ale o tym poźniej cykl trwał krócej niz plan bo na krete wszedłem podczas planu To po kolei zaczniemy: TRENING Trening był 5x5 który trwał prawie 12 tygodni bez przerwy, na początku byłem [...]

No wiec tak tak ja pisałem dzis próbowałem MC troche mało czasu miałęm na trening i sie spieszyłem a chciałem w miare dobry trening zrobic bo to ostatni trening w tym roku;] samo mc zrobiłem w 15min robiłem krótkie przerwy, moze jakbym dłuzsze przerwy robił to by było wiecej siły ale ogólnie zaczałem od ciezaru cos 3x50kg pote dodawałem co 10kg i [...]

[...] na dobicie, jest to odwrotne ćwiczenie do uginania na biceps w oparciu o udo tylko na wyciągu górnym - bardzo fajnie wchodzi brzuch: unoszenie nóg do drążka - 12/10/6 - coś ciężko mi się robiło to ćwiczenie dziś skłony na skośne (też wg patentu Piotrka, filmik na końcu) - 3 serie robocze dzisiejszy trening udany, ale dość długo mi zeszło, [...]

[...] myślę, że to będzie lepsza alternatywa niż normalny wysokokaloryczny sos czosnkowy czy jakiś keczup. Potestuje :-D No i kupiłem sobie za 4,5zł taką puche. W końcu coś innego niż ta pepsi max %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d216086d4d5942cf81ca35d0652cf469.jpg Suplementacja Na czczo: 13g BCAA Powder Rano: 1 tab Vitamin A-Z 40g Whey C6 W [...]

[...] Powder Po aero: 20g Whey C6 W ciągu dnia po posiłkach: 3x 1tab HCA Professional 3x 1tab Glucosamin Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 10g Magnesium Citrate Dziś bez multimediów, ale jutro jestem umówiony z moim partnerem treningowym, także postaramy się coś nakręcić i pokażę Wam co nieco z treningu barków i tricepsa. pzdr !

Dzięki dziewczyny za opinie Właśnie na coś takiego się nastawiałam po lekturze kilkudziesięciu wątków w necie, że będę miała machinę do zagniatania i ew. ładnego wyrastania a pieczenie i tak będzie w piekarniku. Drożdżowe to ja mogę mężu piec, niech ma świeże. A dodatkowo zachęca mnie to zagniatanie ciasta na pierogi czy pizzę - raz, że jestem [...]

[...] nieprzerwanie od 2014r) i wklejam prtsc na forum:-) Gugcio, dzięki wielkie- potrzeba mi takich strażników, a i kopnąć mnie w dupę mocniej nie zaszkodzi czasem jakby coś!;-D Rion, jej definicja ok, ale płaska i za mała- liczę, że pójdzie coś teraz:-) ----------------------- 23.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 37 Dieta: Wpadło trochę [...]

[...] nawet przez 2h bezboleśnie przesiedziałem na krześle bez kombinowania, tak jak kiedyś. Oczywiście nastrój wrócił natychmiastowo- nawet posprzątałem stoisko:)) Niewątpliwie coś tam siedzi- albo w grupie mięśni, albo w stawie, albo w obu. Od 10lat praca siedząca- może nie powinno mnie to dziwić? Dziś po wstaniu ok, potem siad na kiblu i już [...]

[...] przez rolety, więc nawet spoko poranek, choć zimno strasznie. Lubię zasypiać jak w mieszkaniu jest chłód, ale niestety z rana to bardzo nieprzyjemne%-) Ogólnie po śniadaniu coś mnie wzięło znów spanie, a jeszcze zdenerwowałem się sytuacją z pracy i paroma telefonami. Zanim więc zabrałem się za poranną rutynę, tj kawę, dziennik i oglądanie [...]

Marian, wpadniesz do Krk kiedyś to po treningu można tak uderzyć:-) ------------------------------------------------------ Znów mnie coś leń do wpisek dopadł, a może to przeziębienie...?:-| https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 12 3.10.2018 - DT 3 Poranek w normie, wstaliśmy nieco później niż zakładaliśmy- żona w rodzinne strony odebrać [...]